отдых между подходами для объема

Уровень нашей работоспособности зависит от уровня креатинфосфата в нашем организме (именно отсюда берет свое начало идея использовать это вещество в качестве пищевой добавки). По ходу тренинга креатинфосфат постепенно расходуется (ею уровень понижается), но в периоды отдыха между подходами он способен восстанавливаться (уровень повышается). Как быстро это происходит? Физиологический уровень креатинфосфата в организме восстанавливается за 3-4 минуты это в том случае, если он был израсходован полностью, то есть, на сто процентов. Можно ли исчерпать креатинфосфат всего за один подход? Оказывается, можно. Но продолжительность такого — весьма тяжелого — подхода должна составлять полторы минуты. Многие ли пользуются такими продолжительными подходами? Думаю, что нет. Обычно продолжительность подхода составляет примерно 30 секунд (10 повторений, выполняемых в следующем темпе: 2 секунды на опускание веса, одна — на подъем) и даже меньше. Так вот, подход длительностью 30 секунд исчерпывает креатинфосфат на 50%. Теперь п

Факторы, влияющие на работоспособность

Продолжительность отдыха между подходами — один из ключевых элементов тренинга. Отдых может длиться от совсем короткого промежутка времени в 15-30 секунд до пяти минут, которые отдыхал между подходами Дориан Иейтс (а пауэрлифтеры могут отдыхать даже дольше). Давайте, посмотрим, сколько нужно отдыхать между подходами, и паузу какой продолжительности можно считать оптимальной.

yandex_direct_favicon = false;

yandex_direct_hover_color = 'FF0000';

yandex_direct_text_color = '000000';

yandex_direct_all_color = 'FFFFFF';

yandex_direct_url_color = 'FFFFFF';

yandex_direct_title_color = 'FF0000';

yandex_direct_title_font_size = 3;

yandex_site_charset = 'utf-8';

yandex_site_bg_color = 'FFFFFF';

Я не покупаю спортивное питание

Сколько вы тратите в месяц на спортивное питание???

Спортивное питание

Энциклопедия упражнений

Самое популярное

Отдых между подходами или сколько нужно отдыхать между подходами | Pumpingiron.com.ua